Ahogy haladunk előre a lépésekben, annyiszor ismételhetjük és
gyakorolhatjuk az előző gyakorlatokat, ahányszor csak kedvünk tartja.
Rendkívül hasznos lehet például rendszeresen elvégezni az első lépést,
amelynek segítségével a testünk határait keressük meg. Ismétlésképpen
meghallgathatjuk újra az első hanganyagot, de más helyzetben, például
sorban állás közben, a közértben is alkalmazhatjuk a módszert.
Másfél-két hét alatt valószínűleg eljutunk a tizenkét lépés végére. (Az
sem baj persze, ha tovább tart.) Ezután már csak rajtunk múlik, hogy melyik
lépést és milyen gyakorisággal végezzük el újra.
Előfordulhat, hogy egy adott gyakorlat – amely talán nem tett ránk
különösebb hatást, amikor először végeztük – több értelmet nyer az ismétlés
során. Az is megtörténhet, hogy a későbbi lépésekben megtanult
gyakorlatok új fényt vetnek a korábbi lépésekre.
Ha kedvet érez hozzá, hogy rendszeresen végezzen egyes
gyakorlatokat, csak rajta! Az első és az utolsó lépés különösen hasznos a
földeléshez, és sikeresen alkalmazhatók, valahányszor úgy érezzük, hogy
összecsapnak a fejünk fölött a hullámok vagy kibillenünk a lelki
egyensúlyunkból.
Fontos, hogy a mindennapjaink részévé váljanak ezek a gyakorlatok,
amíg tökéletesen el nem sajátítottuk őket, hogy aztán a legkülönbözőbb
helyzetekben is hasznukat vehessük. A tizenkét lépés által begyakoroltatott
testtudatosság nem csupán a feldolgozatlan traumákból való felépülésben
lehet segítségünkre. A testtudatosságot azért is érdemes mindennapjaink
elválaszthatatlan részévé tennünk, mert a testtudatos életvitel vitalitással,
tettrekészséggel tölt el bennünket, és az életünk minden vonatkozásának
értelmet ad. Amikor elveszítjük a kapcsolatot a testünkkel, nem tudunk
teljesen jelen lenni a pillanatban. A tartalmas élet feltétele a tetterő,
valamint az eleven jelenlét, és mindkettő a belső testállapotokkal fenntartott
bensőséges kapcsolatból fakad. Ahogy Wilhelm Reich pszichoanalitikus
mondta: „Életünk forrása a szeretet, a munka és az értelem legyen. És ezek
irányítsák.”
Eredmények
Sokan kérdezik tőlem, hogy mennyi idő alatt érhetők el eredmények a
gyakorlatokkal. A válaszom az, hogy attól függ. Sokan szinte azonnal