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10 cheforopeza.com.mx``````LA COLUMNAideas para un lunchescolar saludableFernanda Carrasco ChapaEstá especializada en Nutrición Clínica, tiene un diplomadoen Diabetología y cursó la carrera de Nutrición y Cienciade los Alimentos. Ha enfocado su trabajo profesional enlas mujeres embarazadas tras su experiencia en el InstitutoNacional de Perinatología. @carrascochapa10 cheforopeza.com.mxGuía para el regreso a clasesHaz una lista de los snacks que lesgustan más a tus hijos, puedes incluiralgunos que sus amigos han llevado yque les gustan.Clasifícalos en 2 diferentes grupos:dulces y salados para darle variedad díaa día y que tu pequeño no se aburra decomer lo mismo todos los días.Investiga cuales son las frutas yvegetales de temporada de cada mes,esto hará que tus compras sean másfáciles.Compra loncheras con espaciosinternos de diferentes tamaños.Colocarás su lunch de manera divertiday se lo comerán todo.Programa tu despertador al menos30 minutos antes de lo habitual paraque te dé tiempo de hacer el desayuno yverificar que la lonchera de tu hijo tengatodo lo necesario, incluyendo aguanatural.Recuerda poner servilletas de papely toallitas o desinfectante bacterial.Pegar una imagen o calcomanía desus personajes favoritos.Compra 2 o 3 termos de agua dediferentes colores, deja que tu hijo losescoja. Será una manera más fácil paraque se termine el agua que le mandas.``````La noche anterior deja todo listoen el refrigerador: lavado, desinfectadoy picado; así en la mañana soloempacarás rápidamente.``````Si todavía no tienes tazas y cucharasmedidoras, es tiempo de que lo hagas.Las porciones en cada receta y consumode tu hijo es de vital importancia parasu correcto crecimiento.``````No olvides darle tu toque final.Agrega un post-it con un mensajitopara él o ella, le encantará y terecordará al abrirlo.``````Compra un pizarrón paracalendarizar sus desayunosen la cocina, así:Lunes “Dulce”Miércoles “Dulce”Viernes “Dulce”Martes “Salado”sandwichrollitos de jamónyogurt con frutahotcakesavena cocidaalmendraszarzamorasnuecesnueceschíamanzanaaguacategalletasintegralesfresasplata noaguaaguaaguaaguaaguaJueves “Salado”