Corte a cafeína (encontrada em bebidas, chocolates e algumas medica-
ções para dor e sinusite) após 3 horas da tarde.
Pare de fumar.
Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três
vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta,
caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em
movimento.
Durma bem, regularmente.
Tome um banho quente - fornecendo sangue do cérebro para a superfí-
cie da pele e relaxando os músculos. Além disso, é um momento no qual
você pode organizar as suas ideias e sensações do dia.
Desligue a televisão e escute música.
Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensa-
ção de integração e bem-estar.
Medite, ore ou contemple.
Crie um grupo de amigas que estimulem umas às outras.
Continue aprendendo; entre no curso com o qual você sempre sonhou,
volte à escola.
Como manter sua mente ativa, afastando a solidão e a depressão
Faça parte de um grupo de dança. Desta forma você se exercitará, além
de ter que decorar diversas coreografias de dança.
Leia muito e mantenha-se sempre atualizado. Procure ainda fazer uma
reflexão sobre os temas abordados em revistas e jornais.
Estimule o seu cérebro. Fazer palavras cruzadas, jogar cartas ou xadrez,
estimulam o funcionamento cerebral.
Volte a estudar. A terceira idade pode ser uma boa oportunidade para fazer
uma faculdade ou realizar cursos, como culinária ou língua estrangeira.
Participe de grupos de pessoas que tenham um objetivo comum. Este
objetivo pode ser a prática de exercícios ou determinado esporte, uma
ação social, trabalhar em uma entidade filantrópica ou participar de um
grupo de estudos.
Cultive uma relação amorosa.
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dica, a atividade sexual deve ser mantida na melhor idade.
Estabeleça desafios e metas pessoais.
Grupo Unico PDF Passe@diante