julio-agosto 2017revistayogajournal.netCUANDO PRACTICAMOS
YOGA, tenemos la oportuni-
dad de jugar con los opues-
tos. Por ejemplo,
aprendemos a enraizarnos
en la tierra para poder levan-
tarnos hacia el cielo, o a sol-
tar toda la respiración para
poder sentir la plenitud de
ese vacío. También podemos
usar la práctica para acceder
a conceptos opuestos de paz
y posibilidad. En el fondo, la
paz es la sensación de estar
en armonía con el mundo tal
y como este es, mientras
que la posibilidad implica
que hay algo que nos gusta-
ría conseguir.
Aprender a albergar en
nuestro corazón a la paz y la
posibilidad puede ayudarnos
a equilibrar el arte de crear
activamente dejándonos lle-
var y confiando en el pro-
ceso. Significa que podemos
aceptar los devenires de la
vida, en vez de atascarnos
intentado controlarla.
Esta secuencia la desa-
rrollé durante mi estancia en
Baja California, sintiendo
ambas, paz y posibilidad, en
mi corazón. Me siento ilumi-
nado y asentado, presente y
esperanzado. Para mí, la pos-
tura álgida de esta serie –la
postura del saltamontes–
representa estas cualidades.
La secuencia que llega hasta
ella ayuda a abrir las caderas
y los músculos oblicuos,
además de desarrollar el
equilibrio en manos.Por Eoin FinnFOTOS: CAVEMAN COLLECTIVE; MODELO: EOIN FINN; ARREGLADO: MEGAN RAY; VESTUARIO: EL DEL MODELO
Una práctica en casa para
3 Parivrtta Trikonasana
Postura del triángulo en torsión
Desde estocada alta, endereza la pierna derecha y, al
exhalar, lleva la mano izquierda al suelo por dentro
del pie derecho. Luego, gira el torso a medida que
presionas el exterior de la cadera hacia atrás, lo
cual debería intensificar el estiramiento del glúteo
medio y de la cinta iliotibial (IT). Mantén los dedos
del pie izquierdo activos para prolongar la columna.
Aguanta así, respirando unos 45 segundos.4 Parsvottanasana
Estiramiento lateral intenso
Coloca las manos a cualquier lado de tu pie dere-
cho, que debería mirar hacia delante. Con la inha-
lación, prolonga la columna. Al exhalar, dóblate
hacia delante desde las articulaciones de la cadera
llegando hasta la coronilla de la cabeza. Aguanta
así unos 45 segundos, liberando la tensión de los
isquiotibiales.2 Estocada alta, variación
Mueve el pie derecho hacia delante entre las manos
y haz la estocada alta. Con los hombros rectos y las
caderas equilibradas, concéntrate en el estiramiento
del flexor de la cadera izquierda. O bien alza los brazos
hacia arriba o, si tus articulaciones lo aguantan, estira
más el flexor de la cadera llevando la mano derecha a
el exterior del muslo izquierdo. Aguanta así, respirando
durante unos 45 segundos.encontrar paz y posibilidad
1 Eka Pada Adho Mukha
Svanasana Postura de perro hacia abajo
con una pierna
Haz la postura del perro hacia abajo y aguanta 5
respiraciones, haciendo los movimientos necesarios
para poder asentarte en la postura. Luego, al inhalar,
apóyate bien con las manos y estira la pierna derecha
hacia el cielo. Presiona a través del talón derecho y
usa el diafragma para crear tracción en la columna.YOGA EN CASA
Practicar bien