FOTOS: CAVEMAN COLLECTIVE; MODELO: SRI DHARMA MITTRA; VESTUARIO: EL DEL MODELO.
AUNQUE ELYOGA NIDRA técnicamente
no requiere de ningún calenta-
miento –uno de sus encantos es que
cualquiera se puede poner a hacerlo
en cualquier momento– preparar el
cuerpo y mente con una breve prác-
tica de asana, meditación, o prana-
yana, te ayudará a estar preparado
más rápido y disfrutar directamente
de los beneficios del sueño psíquico.
El primer paso, según Sri Dharma
Mittra, es estar sano y en forma con
ejercicio diario de cualquier tipo –
saludos al Sol, correr, o calistenia–.Después, antes de probar el yoga
nidra, comienza con las posturas,
la respiración, y la meditación de las
siguientes páginas, para liberar
cuerpo y mente de cualquier tensión
y estrés adicional. Practica dentro
de tu zona de confort (que Dharma
pueda hacer las posturas, no signi-
fica que tengas que hacerlo). Haz
modificaciones para evitar posibles
daños. Cuando termines, descansa
en Savasana (postura del cadáver)
al menos 10 minutos. Así harás la
transición perfecta al yoga nidra.Reposa y renuévate
Saca el máximo
partido al yoga
nidra con esta
práctica exclusiva
preparatoria de Sri
Dharma Mittra.julio-agosto 2017revistayogajournal.netMASTER CLASS
practicar bien