Die Welt Kompakt - 06.10.2019

Täglicher Durchschnitt in Stunden, nach Altersgruppen �� bis �� Jahre

Schlaf- dauer in Stun- den

�� bis �� Jahre

Anteil der Befragten in Prozent

Umfrage unter �� Befragten über �� Jahre Quelle: Statista

Schlafdauer in Deutschland

�� Jahre und älter

�

�� 

��

� �� 

�

�� 

��

� � ��

�� 

��% ��%

<� �-� �-� �-� �-� �-� �-�� -�� >��

Quelle: Peter Spork, Das Schlafbuch/Sleepfoundation/Till RoennebergLMU München

Schlafbedarf differenziert nach Alter/Lebensphase

�� bis �� Std� �nächtlicher Schlaf und Kurzschlafphasen tagsüber� �� bis �� Std. �� bis �� Std. �� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std.�� bis �� Std. �,� bis �,�� Std.

minimales Schlafbedürfnis

Er- wach- sene

Teenager Ältere (�� bis �� Jahre)

Kinder garten- kinder (� bis � Jahre)

Säuglinge (� bis �� Monate)

Kleinkinder (� bis � Jahre)

Schulkinder (� bis �� Jahre)

� bis � Std.

Schlafbedarf in Stunden

WELT AM SONNTAG NR. 40 6. OKTOBER 2019 DEUTSCHLAND & DIE WELT 19

sich die Arbeit mit extremen Kurz-
schläfern wie den Johnsons aus Utah
herausgestellt. In der Familie ist eine
seltene Genmutation verbreitet, fand
Fu heraus, die jeden Wecker ersetzt.
Sein Bruder Paul schlafe nach ähn-
lichem Muster wie er, sagt Brad John-
son. Seine Schwestern Janice und Ka-
thy kommen mit wenig Schlaf aus.
Sein Bruder Rand war ebenfalls Kurz-
schläfer, aber seit er einen Unfall mit
dem Motorrad hatte und viele Medi-
kamente braucht, ist sein Rhythmus
gestört. Rand wurde von den Studien
ausgeschlossen. Zur Familie gehören
auch drei Brüder, die so viel Schlaf wie
die meisten Menschen benötigen. Sie
haben die Mutation nicht.

UNRUHIGE FÜSSEImmer mehr For-
scher gehen davon aus, dass geneti-
sche Faktoren neben Umwelteinflüs-
sen eine Schlüsselrolle für das Schlaf-
verhalten spielen. „Der Einfluss der
Gene liegt wahrscheinlich zwischen 35
und 70 Prozent, möglicherweise sogar
höher“, sagt David Rye, Neurologe
und Schlafforscher an der Emory Uni-
versity in Atlanta. Rye war einer der
führenden Autoren einer bahnbre-
chenden Studie aus dem Jahr 2007
über die genetischen Komponenten
von Schlafstörungen.
Die Studie identifizierte erstmals
eine Gen-Variante, die mit der Entste-
hung des Restless-Legs-Syndroms
verbunden ist, einer verbreiteten
Schlafstörung, die sich durch Miss-
empfindungen in den Beinen äußert.
„Wir haben mit fünf oder sechs Genen
angefangen und haben später bis zu
20 Gene identifiziert, die eine Rolle
spielen“, sagt Rye.
Das Schlafverhalten von Menschen
genetisch zu kartografieren, die Gene
und deren Informationen, Signalwege
und Wirkungsmechanismen zu iden-
tifizieren, zu verstehen und zu erklä-
ren – das sei „ein hochkomplexes,
mehrdimensionales Puzzle“, sagt
Rye. Ein Puzzle, dessen Fertig-
stellung Jahrzehnte dauern
dürfte.
2009 fanden Wissenschaft-
ler dabei ein erstes Kurzschlä-
fer-Gen, DEC2. Eine Mutation die-
ses Gens kann dazu führen, dass die
Produktion des Hormons Orexin, das
Einfluss auf das Essverhalten und den
Schlafrhythmus hat, im Gehirn ange-
regt wird – ein Prozess, der zu einem
kürzeren Schlafverhalten beiträgt.
Ying-Hui Fu und ihr Team waren
überzeugt, dass es noch andere gene-
tische Ursachen geben müsse. Sie un-
tersuchten 150 Kurzschläfer aus 50 Fa-
milien und fanden eine Mutation auf
einem zweiten Gen, ADRB1. Dessen
Information wird vor allem auf der
Rückseite des Pons, einer Region des
Hirnstamms, die für die Schlafregulie-
rung zuständig ist, umgesetzt. Diesen
Mechanismus haben die Forscher vor
Kurzem in einem Artikel im Fachma-
gazin „Neuron“ beschrieben. Die Mu-
tation ist nur in einem von 25.
Menschen zu finden. Fu fand sie bei
den Johnsons. Eine Verbindung zwi-
schen den Kurzschläfer-Genen be-
steht offenbar nicht; auch haben die

Wissenschaftler bisher keine Proban- den gefunden, die beide Mutationen haben. Mittlerweile hat Fus Team ein drittes Kurzschläfer-Gen identifiziert. Die Studie soll im Laufe dieses Mo- nats veröffentlicht werden. Das Erstaunlichste ist, wie leis- tungsfähig die Kurzschläfer mit ADRB1-Mutation sind. Brad Johnson war Finanzvorstand für die Outdoor- Ketten REI und Lands’ End. Statt da- nach in den Ruhestand zu gehen, wurde er Lehrbeauftragter für Wirt- schaftswissenschaften an der Utah State University. Er lebt in Logan, 130 Kilometer nördlich von Salt Lake City, gemeinsam mit seiner Frau engagiert er sich stark in seiner Kirchengemein- de. Ausgelastet ist er mit Job, Familie und Kirchenarbeit allerdings noch nicht. Er wandert, klettert, fährt Rennrad und macht an sechs Tagen in der Woche Krafttraining. Sein Blut- druck und die Cholesterinwerte sind ideal, sein Ruhepuls liegt bei knapp über 40, wie bei einem Spitzensport- ler. Seine Geschwister sind ähnlich gesund. Weil ihm auch nach dem Sport noch Zeit bleibt, liest er und schreibt Tagebuch. Um den Zusammenhang zwischen der Mutation des ADRB1-Gens und natürlichem kurzen Schlaf besser zu verstehen, führten Fu und ihr Team eine Reihe von Experimenten an Mäu- sen durch. Sie fügten der DNA der Tiere die Mutation zu. Anschließend stimulierten sie die Neuronen im Pons – der Region, in der das ADRB1- Gen seine Wirkung zeigt. Die Mäuse schliefen in der Folge etwa eine Stun- de kürzer pro Nacht.

HOFFNUNG FÜR DEMENTEEinige Zusammenhänge kann sie sich selbst noch nicht erklären, sagt Fu. Zum Bei- spiel, warum viele ihrer Kurzschläfer- Probanden ähnliche Persönlichkeits- merkmale aufweisen: Sie sind ehrgei- zig, optimistisch, stressresistent und haben eine hohe Schmerztoleranz. Brad Johnson sagt, er habe bei seinen Marathonläufen oder seinen Aufstie- gen auf Matterhorn und Kili- mandscharo „schon irgendwann Schmerz“ gespürt. Aber es habe ihm nicht so viel ausgemacht wie seinen Sportkumpeln – allesamt Normal- schläfer. Schlafforscherin Fu hofft, dass ihre Erkenntnisse über die Johnsons und andere Kurzschläfer eines Tages Alz- heimer- und anderen Demenzpatien- ten helfen können, den Verlauf der Krankheit zu verlangsamen. In ihren Studien konnte sie beobachten, dass Menschen mit Kurzschläfer-Mutation in der Regel sehr alt werden – ohne kognitive Einschränkungen, so wie der Vater Johnsons. Risiken oder Nachteile der Mutation hat Fu bei ihren 150 Probanden noch nicht gefunden. Es klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Ihr Proband Brad Johnson sagt, er persönlich sei einfach dankbar. Für drei zusätzliche Stunden am Tag. Seit seiner Volljährigkeit hat er so knapp 50.000 Stunden Lebenszeit gewonnen: mehr als fünfeinhalb Jahre, die er sich vollgepackt hat.

Gesunde Erwachsene sollten pro Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen. Ein Mangel, der über längere Zeit nicht ausgeglichen wird, schwächt Immunsystem und geistige Leistungsfähigkeit,erhöht Unfallgefahr und Schmerzemp- finden. Wer regelmäßig sehr viel schlafen muss, ist möglicherweise nicht ganz gesund. Der erste An- sprechpartner bei Schlafstörungen oder gesteigertem Schlafbedürfnis ist der Hausarzt. Mehr als die Hälfte der Deutschen gibt an, gut zu schlafen. 13 Prozent sagten 2017 sogar,

dass ihr Schlaf „sehr gut“ sei. Jeder Dritte kennt gelegentliche Schlaf- störungen.Frauen haben häufiger Probleme als Männer, Menschen über 5 0 schlafen schlechter als jüngere. Schlafmediziner empfehlen, auf die eigene „Schlafhygiene“ zu achten. Dazu gehört: nur zu Bett gehen, wenn man müde ist, aber immer zur glei- chen Zeit aufstehen. Mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen kein Koffein.Nikotin wirkt aufputschend, Alkohol macht zwar schläfrig, stört aber den Schlaf im Verlauf und führt zum frühzeitigen Erwachen.

Ruhig durch die Nacht

Große Familie Brad Johnson (((vorn links),vorn links), Neben ihm sein VVVater, der auchater, der auch KKKurzschläfer war.urzschläfer war. Hinter ihm die KKKurzschläferurzschläfer KKKathy, Paul,athy, Paul, Rand (von links) und Janice (((ganz rechts). ganz rechts).

Die Welt Kompakt - 06.10.2019

Get our desktop app

Company

Features

Documentation

Resources