SEPTEMBER 2019 翻譯獲取自信
不該等到自己覺得有自信才改變人生。先改變
你的人生，然後你就會感到自信。採取行動能夠讓人獲得自信
當然，你如果對自己還缺乏自信，就很難踏出第
一步。
先採取行動。
你如果面對了嚴重的自信不足，那麼正向思考不會
魔術般地幫助你覺得比較有信心。
你如果認為自己不夠好，那麼告訴自己「我很聰
明」或者「我是個善良的人」可能會感覺很膚淺，而且
也不太可能會大幅提升你的自信。
沒有人整天坐著就可以建立自信。反之，有自信的
人會採取行動。精進你的技能
做些事情證明你的大腦是錯的。做些困難的事情，
嘗試新東西。要建立健康的自信，就必須精通新事物，
克服你一度認為自己克服不了的事情。
你每一次成功，就是向你的大腦證明你比自己想像
的還要厲害。經過一段時間之後，你的大腦就會開始以
不同的觀點看待你。問你自己這個問題
在決定自己該採取什麼行動以建立自信的時候，這
麼問你自己：「我要是有更多自信，那我會做什麼？」
然後，就去做那些事情。
就是這麼簡單。先改變你的行為，然後你的想法與
感覺就會開始轉變。
不過，這不表示你必須一次就跳出巨大的一步。一
次先踏出一小步就好。藉著改變你的想法而微調你的自信
若是你一再辱罵自己或者在口頭上責備自己，就會
難以實現自己最大的潛力。
你如果還是覺得自己不夠好，就對你腦子裡那個負
面聲音提出反駁。提出相反的論點，列出你實際上夠好
的一切理由。
你如果會在自己犯錯的時候辱罵自己，就多練習自
我疼惜。提醒自己你還在學習，或者告訴自己錯誤其實
是自我改進的機會。p.24
Building Up Your
Self-Confidence
建立你的自信
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陳信宏 譯
調整你的日常慣例有可能提振自信
達成困難的目標，並且促使自己持續不斷成長
的這件事上，自信是一項必要的工具。然而，
自信卻很容易從你每天行動的模式當中消失。
以下這兩種做法曾經幫助我從挫折與錯誤中重振
旗鼓：
- 辨識問題的根源
錯誤或問題一旦出現，就在問題擴大之前花點時間
適切診斷根本原因。舉例而言，你如果是因為沒有達成
季度的財務目標或健身目標而感到自信心低落，那就找
出根本原因。
也許你沒有達成財務目標是因為你沒有從事足夠的
銷售談話。也許你之所以沒有達到健身目標，是因為用
餐缺乏規劃。
無論如何，持續地辨識出挑戰的一個簡單方法，就
是養成這樣的習慣：寫下一、兩件對你造成困擾、或者
在當下難以應付的事情。 - 練習積極的耐心
積極性耐心就完全是指擁有自律能力，而能夠在沒
有得到結果的情況下仍然每天堅持做該做的活動（也就
是延後立即性的滿足）。
信心之所以會喪失，經常是因為結果出現的速度不
如預期地快，而導致焦點渙散。
你的目標也許是爬到山頂，但焦點必須專注於邁出
途中的每一步，因為這些步伐終究才會決定你是否能夠
登上頂端。
慶祝並肯定沿途上每個小小的勝利，以便保持心理
上的投入。
信心主要取決於你的觀點。挫折與錯誤不是失敗的
指標。相反的，挫折與錯誤只是珍貴的教訓，能夠隨
著你在工作與生活中持續成長與演變，而在未來為你
效力。