Opção 3
3 col. (sopa) de carne ensopada com cenoura e ervilha
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de berinjela com cenoura, tomate e pi-
mentão refogadas com pouco azeite e ervas.
Opção 4
2 col. (sopa) de arroz
1 posta (180 g) de peixe refogado com tomate, cebola e pimentão
1 xícara (chá) de brócolis cozida no vapor com sal
1 ovo cozido
Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de folhas com 1 tomate e 1 col. (sopa) de
beterraba ralada (tempero: limão, sal e mostarda)
3 almôndegas
2 col. (sopa) purê de batata
4 col. (sopa) de cenoura, chuchu e repolho refogados
Lanche da tarde
Opção 1
1 xícara (café) de café
1 chocolate pequeno (15 gramas, tipo Batom)
Opção 2
1 copo (250 ml) de chá gelado diet
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia pequena de goiabada
Opção 3
1 fatia fina de abacaxi
4 biscoitos de maisena
Opção 4
1 fatia pequena de bolo simples
1 xícara (chá) de chá quente com adoçante
Opção 5
1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de mel e 1 col. (sobremesa)
de aveia