AS CINCO ETAPAS DA MUDANÇA
- Precontemplação – Quando estão nesse estágio, as pessoas ainda não enxergam
qualquer necessidade de mudança. Richard ficou em estado precontemplativo em relação a
mudar seus hábitos alimentares durante anos. Evitava ir ao médico, se recusava a subir na
balança e desprezava qualquer comentário em que a mulher expressasse preocupação com
sua saúde. - Contemplação – Pessoas que estão ativamente contemplativas consideram os prós e
os contras de uma mudança. Quando conheci Richard, ele estava na fase contemplativa. Sa-
bia que se mantivesse seus hábitos alimentares teria que enfrentar sérias consequências, mas
também não estava seguro sobre como efetuar a mudança. - Preparação – Na etapa da preparação, as pessoas estabelecem um planejamento
com as atitudes concretas que vão tomar e identificam o que vai precisar ser feito de forma
diferente. Quando Richard entrou no estágio de preparação, ele agendou os dias em que iria
se exercitar e decidiu trocar seus biscoitinhos da tarde por algo mais saudável. - Ação – É a fase na qual acontece a mudança concreta. Richard começou a frequentar
a academia e trocou seus biscoitos da tarde por palitinhos de cenoura. - Manutenção – Esta etapa, muitas vezes negligenciada, é essencial. Richard precisava
planejar tudo com antecedência para ser capaz de manter as mudanças em seu estilo de vida
quando encontrasse obstáculos, como feriados ou férias.
MEDO
Quando conheci Andrew, ele estava estagnado em um trabalho que pagava mal e não o
desafiava. Ele tinha um diploma universitário, mas trabalhava numa área que não usava ne-
nhuma das habilidades que aprendera. Havia pouca oportunidade de crescimento.
Poucos meses antes de nossa primeira sessão, ele se envolveu em um acidente de carro.
Seu carro teve perda total e ele acabou com algumas despesas médicas pesadas para pagar.
Como não tinha plano de saúde nem seguro do automóvel, estava passando por sérios pro-
blemas financeiros.
Apesar de estar muito estressado por causa de sua situação financeira, Andrew tinha
medo de procurar um novo emprego. Estava preocupado de não gostar de um trabalho dife-
rente e tinha pouca confiança nas próprias capacidades. Também temia a ideia de ter que se
acostumar com um novo escritório, um novo chefe e colegas diferentes.
Ajudei Andrew a pesar os prós e os contras de uma mudança de emprego. Ele conse-
guiu avaliar a situação ao fazer um orçamento. Se ficasse no emprego em que estava, seria
impossível pagar suas contas no fim do mês. Mesmo sem um único gasto extraordinário, ain-
da lhe faltariam 200 dólares para conseguir pagar tudo. Encarar essa realidade deu a Andrew
a motivação de que precisava para começar a se candidatar a novos empregos. O medo de
não conseguir pagar suas contas precisou sobrepujar seu temor de arranjar um novo trabalho.
Como Andrew, muitas pessoas têm receio de que, se fizerem algo diferente, poderão
tornar as coisas ainda piores. Talvez você não goste da casa em que está morando, mas tem
medo de que uma nova traga problemas ainda maiores. Ou talvez esteja sem coragem para
terminar um relacionamento porque teme nunca encontrar alguém melhor. Então você se con-
vence a deixar as coisas como estão, mesmo que não esteja feliz.