Találjuk meg a testünk határait
Előkészületek
Minden érzetünket és érzésünket a test tárolja. Szintén a test alkotja azt
a határt, amely a környezetünktől és a többi embertől elválaszt minket.
Trauma során ez a határ szenved sérülést, ezért gyakran érzékenynek és
védtelennek érezzük magunkat. Első védelmi vonalunk a bőrünk. Aztán az
izmaink adják az egó határának érzetét önmagunk és a világ többi része
között. Ennek a lépésnek a segítségével begyógyíthatjuk a határsérülést,
hogy nagyobb biztonságban és épségben érezzük magunkat. Mielőtt
belekezdünk az első lépés gyakorlataiba, keressünk egy kényelmes helyet,
ahol leülhetünk. Figyeljünk meg néhány dolgot. Először is érzékeljük,
ahogy a szék támlája megtámasztja a gerincünket, a szék ülőfelülete
megtartja a hátsónkat. Ha a széknek karfája is van, figyeljük meg azt is,
milyen érzés, amikor a karunk súlyát alátámasztja.
Szánjunk elegendő időt arra, hogy fizikai értelemben
megtapasztalhassuk a támaszt, tehát a szó szoros értelmében érezzük, ahogy
a szék támlája kiegyenesíti a gerincünket. Ez az érzés lehet erős és
határozott, de lehet meglehetősen bizonytalan is. Ha eleinte bizonytalan, ne
aggódjunk emiatt. Minél többször végezzük a gyakorlatot, annál
határozottabbak lesznek az érzeteink. A cél az, hogy a gyakorlat végzése
közben egyre inkább határként észleljük a bőrünket és az izmainkat,
amelyek megtartják és tárolják az érzeteinket és az érzéseinket.
A második fejezetben a traumáknál oly gyakori disszociáció és tagadás
tüneteiről olvashattunk. Disszociáció esetén valamilyen módon elszakadunk
a testünktől. Sok mindent érezhetünk egy kis ürességtől kezdve egészen a
teljes elszakadásig, zsibbadtságig, töredezettségig, valószerűtlenségig. A
trauma gyógyításához meg kell tanulnunk, hogyan térhetünk vissza
biztonságosan a testünkbe, ehhez viszont előbb azt kell megtapasztalnunk,
hogy testünk az érzéseink tárolója. Néhány egyszerű helyreállító
gyakorlattal fogjuk kezdeni.
Gyakorlat
MEGJEGYZÉS: A gyakorlat egyes részeinek elvégzéséhez
szükségünk lesz egy pulzáló zuhanyfejre és egy gombolyag fonalra. Ha
nincs ilyen zuhanyfejünk, folytassuk a gyakorlatsort, majd azután térjünk
vissza a zuhanyozós gyakorlathoz, hogy a zuhanyfejet megvásároltuk.