Peter A. Levine - A trauma gyógyítása

károsítja. A trauma során elveszítjük a földeltségünket, a gyógyulási
folyamatnak tehát fontos része, hogy újra visszanyerjük azt. Amikor a
következő gyakorlatok előtt földeljük és kiegyensúlyozzuk magunkat, a
biztonság érzését teremtjük meg magunkban, azt az érzést, hogy sem az
érzelmeink, sem az érzeteink, sem a gondolataink nem billentenek ki
egykönnyen az egyensúlyunkból.

Ennek a lépésnek az egyik gyakorlatához egy székre lesz szükségünk.
Egy másikhoz egy házi kedvencre. Ha tartunk valamilyen állatot, legyen a
közelünkben. Ha nincs házi kedvencünk, kérjük kölcsön a célra valamelyik
barátunkét – de csak ha jól ismerjük az állatot. Az sem baj, ha ezt a
gyakorlatot kihagyjuk.

Gyakorlat

Álljunk föl, és érezzük a talpunkat a talajon. Észleljük a ruganyosságot
vagy a merevséget a lábunkban. Érzékeljük, ahogy a talpunk szinte úgy
érintkezik a talajjal, mintha tapadókorong volna. Vessük meg szilárdan a
lábunkat, és bokából lágyan hajladozzunk először jobbra és balra, azután
előre-hátra. Így könnyebben megtaláljuk a súlypontunkat a
medencetájékunk felső részén. Helyezzük a kezünket a hasunk alsó részére,
hogy érezzük a súlypontunkat. Segíthet, ha közben finoman tovább
ringatózunk.

Hallgassuk meg az első hanganyagot

Földeltség és kiegyensúlyozás

A hanganyagot itt hallgathatod meg:

https://bit.ly/levinetrauma

Kuponkód: TRAUMA_GY_AUD

Gyakorlat székkel. Üljünk le egy székre, talpunkat helyezzük a földre
vagy a padlóra. (Nem számít, ha húsz emelet magasan vagyunk.) Mindkét
kezünket helyezzük a hasunk alsó részére, és érezzük, ahogy az energia a
földből fölfelé, a két lábunkon keresztül testünknek erre a tájékára áramlik.