A harmadik lépés – Erőforrások építése
Előkészületek
Mindenkinek vannak erőforrásai. Úgy is fogalmazhatnánk, hogy
mindenki testének vannak erőforrásai. Mik tehát ezek az erőforrások, és hol
keletkeznek? Erőforrás bármi vagy bárki lehet, ami vagy aki támogatja és
táplálja a testi, lelki, mentális és spirituális jóllétünk érzetét. Az erőforrás
lehet egyértelmű vagy rejtett. Aktív vagy elfeledett. Lehet külső, belső vagy
mindkettő. Külső erőforrás lehet például a természet, a barátaink, a
családunk, valamilyen spirituális vagy lelkigyakorlat, sporttevékenység,
tánc, testmozgás, tajcsi, harcművészet, zene vagy az önkifejezés bármilyen
más művészi formája. Belső erőforrás például az erő, az életrevalóság, az
intelligencia, a tehetség, az ösztönös bölcsesség és a reziliens idegrendszer.
Amikor valakit trauma ér, az önvédelmét szolgáló ösztönös erőforrásai
részben vagy egészében túlterhelődnek. Az erőforrások akár egyetlen
traumatizáló esemény után is elveszhetnek vagy elfelejtődhetnek. Ha a
trauma csecsemőkorban vagy a gyermekkor elején történik, a gyermeknek
még eleve kevés erőforrás állt a rendelkezésére.
Az erőforrást építő gyakorlatok során ismét rátalálunk a testünk velünk
született erőforrásaira, és akár újakat is fölfedezhetünk.
Ehhez a gyakorlathoz tollra és papírra lesz szükségünk.
Hallgassuk meg az első hanganyagot