Erőforrások építése
A hanganyagot itt hallgathatod meg:
https://bit.ly/levinetrauma
Kuponkód: TRAUMA_GY_AUDGyakorlat
Vegyünk elő egy papírlapot. Ha van naplónk, akkor annak egy oldalát
is használhatjuk. Függőlegesen osszuk félbe a lapot, hogy két oszlopot
kapjunk. A bal oldali oszlopban kezdjük el összeírni a külső
erőforrásainkat, a jobb oldaliban pedig a belső erőforrásainkat.
Idővel újabbakat is följegyezhetünk. Ha léteznek olyan erőforrások,
amelyekkel jelenleg nem rendelkezünk, de szeretnénk, ha rendelkeznénk,
például szívesen szereznénk új ismerősöket és végeznénk valamilyen
testmozgást, esetleg csatlakozhatunk egy tajcsi csoporthoz, vagy
megkérhetünk valakit, hogy járjon el velünk sétálni. Ily módon kitörhetünk
az elszigeteltségből, aktívabb életmódot folytathatunk és emberi
kapcsolatokra tehetünk szert.
Ahogy továbblépünk a gyakorlatok második csoportjához (követés),
meg fogjuk látni, hogyan aknázhatjuk ki jobban a listánkon szereplő
erőforrásokat, amelyek jó érzéssel és biztonságérzettel töltenek el
bennünket.
Ha nehézséget okoz, hogy nekikezdjünk a listának, ne sajnáljuk az
időt, idézzük fel, hogyan jutottunk túl valamelyik korábbi traumánkon.
Hogyan birkóztunk meg vele? Mi segített a legtöbbet, hogy eljussunk
addig, ahol most tartunk? Milyen belső erőt mozgósítottunk a
küzdelmünkben, hogy tovább tudjuk élni az életünket? Ha kora
gyermekkorunkban szenvedtünk el traumát, kicsoda vagy micsoda segített a
trauma túlélésében? Ismét csak szánjunk rá egy kis időt, és képzeljük el
vagy érezzük meg a lehetséges erőforrásokat, még akkor is, ha távolinak,
bizonytalannak vagy gyengének találjuk is ezeket. Lassan, de biztosan észre
fogjuk venni, hogy olyan erőforrások bukkannak fel, amelyeket korábban