elveszítettünk, vagy éppenséggel újakat találhatunk, amelyek megerősítik a
gyengéket.
A második csoport: a követéshez szükséges készségek
A lépések első csoportjában megtanultuk tartalmazni az érzeteinket és
érzéseinket, a középpont érzetének visszaállítását és testünk határainak
kijelölését. A három lépés után azt fogjuk érezni, hogy már nem árul el
bennünket annyira a testünk, hanem jobban támogat.
A következő három lépésben a belső testi tapasztalatok nyelvét fogjuk
megtanulni. Lehet, hogy a testünket lefagyasztotta vagy megbénította a
félelem, vagy összeroskadt a szégyen vagy a tehetetlenség súlya alatt. A
következő lépésekben érezni fogjuk, hol roskadtunk magunkba, hol feszül
vagy húzódik össze a testünk, aztán pedig az érzetek és a mozgás révén
normalizálni fogjuk az állapotunkat.
Ezek az eszközök arra szolgálnak, hogy érezzük a testünket, észleljük,
hogy mely területeken túl sok vagy éppenséggel nem elegendő az energia,
és elkezdjük kiépíteni azokat a csatornákat, amelyeken keresztül áramolhat
a megrekedt energia. Ha rátalálunk az elakadásokra, már készen állunk arra,
hogy feloldjuk őket, mert ezen helyek mindegyikén energia és mozdulatok
várnak arra, hogy folytassuk és lezárjuk őket.
A negyedik lépés – Az „átélt érzettől” a konkrét érzetek
követéséig
Előkészületek
Mielőtt belekezdünk ennek az egységnek a gyakorlataiba, fontos, hogy
megértsük az átélt érzet kulcsfogalmát. Eugene Gendlin, a Fókuszolás című
korszakos mű szerzője és az átélt érzet kifejezés megalkotója szerint „az
átélt érzet nem mentális, elmebeli tapasztalás, hanem fizikai. Fizikai! Egy
helyzet vagy személy vagy esemény testi tudatossága. Egy belső aura,
amely körüllengi mindazt, amit érzel és tudsz egy adott alanyról egy adott
időben.”*
Az átélt érzet voltaképpen az a közeg, amelyen keresztül az érzetek
teljességét megtapasztaljuk. Minden eseményt megtapasztalhatunk
különálló részekként és egységes egészként is. Ahhoz, hogy munkába