Peter A. Levine - A trauma gyógyítása

A félelem leválasztása a mozdulatlansági válaszról

A hanganyagot itt hallgathatod meg:

https://bit.ly/levinetrauma

Kuponkód: TRAUMA_GY_AUD

Gyakorlat

Hallgassuk meg a tizedik hanganyagot

A negyedik csoport – Befejezés. Az egyensúly visszaállítása

Most, hogy az előző csoport gyakorlatainak segítségével
megszabadultunk a befagyott energiától, visszanyerhetjük az
egyensúlyunkat. Csakhogy nem vagyunk hozzászokva ehhez az
egyensúlyérzethez, ezért foglalkoznunk kell vele.

Az orientáció kulcsszerepet játszik abban, hogy részt vegyünk a
jelenben és a társas életben. Amikor kijövünk az „üss vagy fuss”
válaszainkból, visszakerülünk az „itt és most”-ba, és tartalmas
kapcsolatokat alakítunk ki a környezetünkkel. Gyakran megesik azonban,
hogy annyira szokatlannak találjuk a nyugalom érzését, hogy nem tudunk
mit kezdeni vele.

Egy traumatizált személy számára akkora meglepetés a
kiegyensúlyozottság és a teljesség érzése, hogy „identitásválságot” idézhet
elő. Nem ismerünk rá önmagunkra, mert többé nem tölt el minket a
szégyen, a félelem és az összeomlás érzése.

Ahogy kezd visszaállni az egyensúlyunk, azt javaslom, hogy kétszer-
háromszor mondjuk el magunknak a következő megerősítő mondatot:
„Itthon vagyok, végre itthon vagyok.” Ne felejtsük el, hogy végső soron
mindannyiunknak az egyensúly és a jelen pillanat az otthona.

A tizenegyedik lépés – Orientáció: visszatérés a belső

környezetből a külső környezetbe és a társas létbe

Előkészületek
Ha traumától szenvedünk, nem vagyunk képesek a jelenben élni, és a
maga teljességében látni, hallani, szagolni, érzékelni a közvetlen
környezetünket. Ahogy az idegrendszerünk kezdi visszanyerni egyensúlyi