A suplementação com proteína whey após o treino tem efeitos benéficos, mas o(a) Nutricionista terá de avaliar
e definir quais as quantidades proteicas necessárias/adequadas.
Adaptado de Carvalho P, Roriz M. Comer, Crescer, Treinar. 1st ed. Lisboa: Matéria-Prima Edições; 2018.Segue-se um exemplo de um esquema alimentar com o objetivo de ilustrar a distribuição dos grupos de alimentos
que podem fazer parte das refeições de um dia de treino.
Cada atleta é diferente e por isso a sua dieta deverá ser individualizada tendo em conta o seu perfil (peso, altura,
idade, massa corporal, atividade física, tolerância gastrointestinal, alergias ou intolerâncias alimentares,
preferências alimentares, objetivo a atingir em termos de peso e/ou da composição corporal...) e a sua função no
jogo.