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Introducción/Justificación

El estrés es una reacción normal y sana para afrontar los retos y situaciones difíciles de la vida.
Es necesario en su justa medida. Pero se convierte en un problema cuando surge sin haber situa-
ciones excepcionales, cuando dura demasiado tiempo, si aparece ante situaciones que aún no
han ocurrido o si es insuficiente par manejar la vida...

Identificar cómo estamos de estrés, reconocer las fuentes y manejarlo es importante para man-
tener el bienestar físico y emocional y para prevenir algunas enfermedades relacionadas (proble-
mas musculares, de la piel, digestivas, dolores descabeza, insomnio...)

Análisis de situación

El curso se oferta a personas en las que se detectan señales de tensión física o malestar emo-
cional, a través de las consultas y de carteles en el centro. Tendrá en cuenta los datos concretos
del grupo: edad, nivel de instrucción, etc.

Responde a un planteamiento del estrés relacionado con múltiples factores:

FACTORES RELACIONADOS CON EL ESTRÉS

Utiliza recursos: Humanos, materiales y de tiempo.

EJEMPLO 4: CURSO SOBRE EL ESTRÉS Y CÓMO MANEJARLO

Factores

ambientales

Entorno próximo

· Situaciones vitales.

· Tipo de vida.

· Vivienda, estructura y clima familiar,

ruidos, tráfico, tipo de barrio, tipo de

trabajo y clima laboral.

Entorno social

· Modelos de desarrollo y urbanización.

· Estilos de vida agobiantes, solitarios y

sedentarios.

· Valores sociales: éxito, posesión, velo-

cidad, competitividad...

Área emocional

· Formas de pensar y sentir respecto a sí, a

otras personas y a las situaciones de la

vida.

· Actitud hacia el cuerpo y el autocuidado.

· Locus de control: ¿Siento que puedo con-

trolar el estrés y la propia vida?.

· Autoeficacia: ¿Siento que soy capaz de

introducir cambios positivos?.

· Coste-Beneficio de cada cambio.

· Expectativa de resultado: ¿Siento que voy

a lograr manejar la situación?.

· Expectativa de otros: ¿Qué creo que va a

pensar mi familia o mis amistades?.

· Actitud crítica ante la presión social a esti-

los de vida “estresantes”.

Área Habilidades

· Habilidades para

controlar la ten-

sión física: rela-

jación, masaje,

respiración, ...

· Habilidades de

control de pen-

samientos estre-

santes.

· Habilidades de

análisis de situa-

ciones y toma

de decisiones.

· Habilidades de

comunicación.

Área cognitiva

· Conocimientos

sobre el estrés:

fuentes,

señales, signos,

cómo

controlarlo.

· Factore

personalesFactores relacionados.