problema em admitir que tamanho é documento: quanto maior, mais excitado ele
fica.

Se você almoça no restaurante da empresa, essa tática funciona melhor ainda,
porque dificilmente você vai levantar da mesa e repetir a refeição depois de
chegar ao fim do seu prato. A estratégia só não dá certo quando o assunto são
porções individuais de produtos industrializados, como cookies, bolachas e
chocolates. Como é comum levar vários pacotinhos para casa ou o trabalho, o
que acontece normalmente é devorar todos eles de uma vez – afinal, estão ali,
dando sopa.
Além de comer menos, outra coisa que ajuda é fazer exercícios. Esqueça
aquela história de que é preciso correr um quilômetro para queimar as calorias
de um mísero bombom. Até que é verdade. Mas é verdade também que, no final
de um mês, queimar um bombom por dia pode evitar que você engorde. Além
disso, exercícios aceleram o metabolismo, trazem disposição (e, com ela,
vontade de se mexer mais ainda) e criam músculos. Músculos consomem mais
energia – é por isso que homens emagrecem mais rapidamente do que as
mulheres: porque têm mais massa magra.
Agora, imbatível mesmo é aprender a fazer melhores escolhas quando você
vai ao supermercado, já que 70% da nossa dieta vem justamente de lá.

DIETA DA SANFONA

Ainda   não inventaram  dieta   melhor  do  que comer   menos   calorias    do

que se  gasta.

Mas encontraram formas  malucas –   e   totalmente  contraindicadas para

a   saúde   –   de  perder  peso    rapidinho   e   engordar    de  novo    na  mesma

velocidade. Todas   elas    têm restrições  calóricas   e,  por isso,   induzem a

perda   de  peso.   Só  que o   efeito  rebote  acaba   fazendo você    comer   mais

do  que antes   de  entrar  nessa   fria.

DIETA   DA  LUA

A   cada    mudança de  fase    da  Lua,    você    fica    24  horas   só  ingerindo

líquido.

DIETA   DA  PAPINHA DE  BEBÊ

Um  pote    de  papinha de  bebê    e   nada    mais    no  almoço.