كريستيانو رونالود بدا من هنا أيضا!

!كريستيانو رونالدو بدأ من هنا أيضا تحدي تغير نظام الحياة والعادات الغذائية ...

مقدمة .عاداته إلى عادات صحية أكثرو قررا أن يغير حياته لكل شخص الكتابأهدي هذا على نظام يومي لمدة أسبوع من الوصفات الغذائية والعنا ...

الصحية مفاتيح حياتي !كلما كنت اقرب للطبيعة كلما كنت في افضل حالَّتك كل الفواكه الطازجة .ماكلك خارج من الطبيعة ثلاثة أرباعحاول أن ...

هناك بعض المعلومات التي ستحتاجها للقيام بهذا التحدي تذكرت أن قبل ذهابك لقائمة التسوق أولا الصيام العكسي: ساعة أي الفترة بين وجبة ...

متى أتمرن؟ فانها ضرورية يكن هناك متسع من الوقت فقم بها في فترة المساء لم أنا أحب التمارين الصباحية ولكن ان نتائج ممتازة جدًا للح ...

قبل البدء؟ احتاجالى ماذا سوف أعدك! ،ستقرأوها بعد قليلقائمة التسوق التي هنا لأننامنك يكون بنفس القياس المطلوب أنحرص على ا ِو حيحص ...

...

الألبان: جبن شرائح قليل الدسم  خالي الدسم زبادي يوناني  الدسم خالياو زبادي عادي او خالي لبنة قليلة الدسم  الدسم لحوم والبروتي ...

اليوم الأول التمارين الرياضية: لمدة نصف ساعةالمشي نط الحبل الف عدة القيام بالتمرين بطريقة صحيحة وعدم المبالغ بالنط )(يرجى مراعاة ...

وأثناء ممارسة التمارين اشرب كوب من الماء قبل الفطور من جنة الله الدنيا ..عصير الحديقة! عصير أخضر المكونات من الكرفس ثلاثة أعواد ...

اليوم الثاني تمارين الرياضية ال تمرين نط الحبل الف عدة  لمشاهدة التمرين هنا اضغطتمرين جزء علوي  العناية النفسية اًقيمع اسً فن ...

الثالثاليوم رياضيةالتمارين ال تمرين نط الحبل الف عدة  لمشاهدة التمرين هنااضغط دقيقة ١٤مدة تمرين جزء سفلي  العناية النفسية تحسي ...

اليوم الرابع التمارين الرياضية هنااضغط تمارين بطن  الحبل الف عدةنط  العناية النفسية اشرب شاي أعشاب تساعد جسمك على الاسترخاء  ...

اليوم الخامس التمارين الرياضية نط الحبل الف عدة  المشي لمدة نصف ساعة  العناية النفسية للوجه واليدين سك ما  مساج للوجه والقدمي ...

اليوم السادس التمارين الرياضية تمرين نط الحبل الف عدة  هنااضغط تمارين جزء علوي  العناية النفسية بعمل تمارين إطالة وتهدئة للعضل ...

كان يجب أن يكتب الفخر باسمك بعاليوم السا^ معك في هذا التحدي سنكونفجميعنا هو اليوم الأخير اعطه كل طاقتك لا تنسى أن تنشر يومياتك ف ...

ماذا بعد الأسبوع؟ حين الوصول للوزن المطلوبإعادة النظام الغذائي الى أنصح والتعود على النظام الغذائي والالتزام بثلاث وجبات. انصح ب ...

!كريستيانو رونالدو بدأ من هنا أيضا تحدي تغير نظام الحياة والعادات الغذائية ...

مقدمة .عاداته إلى عادات صحية أكثرو قررا أن يغير حياته لكل شخص الكتابأهدي هذا على نظام يومي لمدة أسبوع من الوصفات الغذائية والعنا ...

الصحية مفاتيح حياتي ! كلما كنت اقرب للطبيعة كلما كنت في افضل حالَّتك كل الفواكه الطازجة .ماكلك خارج من الطبيعة ثلاثة أرباعحاول أ ...