Guia em Forma para o Casamento - 1ª Edição
treinos AGACHAMENTO COM PASSO PÁG. 74 AGACHAMENTO COM PESO PÁG. 75 PRANCHA COM BRAÇOS RETOS PÁG. 80 PRANCHA LATERAL PÁG. 81 TREI ...
treinos MOINHO DE VENTO PÁG. 76 DEAD LIFT PÁG. 78 WALKOUT PÁG. 79 AGACHAMENTO LATERAL PÁG. 77 Agora que você aprendeu os movimen ...
Peitoral & braços ALVO Tenha braços esculpidos e um decote tonificado com esses exercícios de fortalecimento! ...
treinos A A B B PARA PEITORAL E BRAÇOS TONIFICADOS SUPINO PORQUE Trabalha os músculos peitorais para um lindo e torneado decote. ...
treinos AGACHAMENTO DE TRÍCEPS PORQUE Trabalha os bíceps na parte de trás dos braços para tirar aquele "efeito tchauzinho" fláci ...
treinos A B PARA BRAÇOS, PEITO E OMBROS DEFINIDOS FLEXÕES PORQUE Trabalha toda a parte superior do corpo, incluindo peito, tríce ...
A má postura é, definitivamente, proibida no dia do casamento. Por isso, fortalecer e definir os seus ombros com estes movimento ...
treinos CONTRAIA O ABDÔMEN PARA UMA BARRIGA CHAPADA A B C HALO PORQUE Este exercício para a parte superior do corpo trabalha seu ...
treinos A B C TONIFIQUE OS MEMBROS SUPERIORES SOCO COM H A LTER ES PORQUE Trabalha todos os músculos dos ombros, braços, costas ...
treinos OMBROS ESCULPIDOS E ABDÔMEN TONIFICADOS B C PASSEIO NA PR A NCH A PORQUE Este movimento duplo esculpe os ombros e fortal ...
Conquiste a barriga chapada que você sempre quis. Abdômen ALVO ...
flash here B PA R A U M A BARRIGA TANQUINHO A ABDOMINAL COM BICICLELA PORQUE Esse abdominal cruzado trabalha seu tronco, abdômen ...
treinos A TENHA UM ABDÔMEN RASGADO B Progressão CANIVETE PORQUE Com seus membros totalmente estendidos, você irá trabalhar o tro ...
treinos PARA TER UMA BARRIGA FORTE B A CANIVETE LATERAL PORQUE Trabalha o tronco e os oblíquos para definir a cintura. COMO Deit ...
ALVO Costas Seus convidados vão passar a cerimônia de casamento olhando para ela. Por isso, certifique-se de ter boa postura e e ...
flash here A B MALHA SUPERIOR DE COSTAS A B FLYE REVERSO EM PÉ PORQUE trabalha as costas e a parte de trás dos ombros, estimulan ...
treinos A B A FORTALECE O ABDÔMEN B EXTENSÃO BAIX A DE COSTAS PORQUE Fortalece costas e tronco para um torso tonificado COMO Dei ...
treinos A B DOBR A DA POR CIMA PORQUE Trabalha a parte superior das costas para mantê-la ereta. COMO Em pé, com seus pés separad ...
Conquiste um bumbum digno de vestido de noiva. Glúteos ALVO ...
treinos A B C A PERTO DE PR ANCHA PORQUE Trabalha intensamente seus glúteos, e também as coxas, tronco e músculos inferiores das ...
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